你就好好當你自己-璽恩

你就好好當你自己

*其實愛我的人一直都在，原來單純的快樂就是相信自己值得被愛，值得身邊的人花時間在我身上。

*什麼人最難相處？不喜歡自己的人。

*找到自己從認識自己開始，進而好好地當自己

*我們都在學習相信，不用成為一位完美的朋友，也值得被愛

*善待他人與自己，因為我們都在這世界上努力地活著

*害怕接受讚美的背後是怕別人對自己失望（如果發現其實我沒有他們想像的那麼好呢）

*專注並且知道自己想要的！

*我們的責任就是分享這世界不同的美

不需要勉強自己去看見跟別人一樣的東西，也不需要強迫別人看見我看到的東西

*種什麼就收什麼

練習

*如果把跟第一圈朋友說的話跟第四五圈的人說，他們有可能會誤會我的意思，因為他們並不像第一圈朋友那般認識我，也就不期待他們完全明白我的意思

*有時候一個擁抱就夠了

*我也在練習聆聽和做一個好朋友，或許不是最熟悉知道怎麼接住妳的需要的朋友，但只要妳開口，我會盡力在那( to Whitney) 

*有些朋友知道怎麼在黑洞中陪著妳，也知道怎麼挑戰你的極限，讓你往前跨越，願意彼此付出，可以一起打怪，讓人生變的好玩又充滿動力

*與人相處就像蹺蹺板，在自己和他人中間找到一個最舒適的平衡

*有時候我們會被眼睛所見的事情騙了，別人擁有的不代表適合自己，不小心的羨慕而生成嫉妒，不由自主就會想擁有別人所羨慕的東西

*計較而來的東西並不會令你快樂，只會永遠都不覺得足夠

*在這個世界上我們是有價值的，就算不做任何事情，生命本身就是珍貴的，就算被拒絕，還是要好好生活下去

*想念那個開心的自己，貼心的自己，勇敢的自己，想念真心大笑的自己，重新愛上自己，值得好好被自己疼愛

*不快樂的時候就不會有創意，不放鬆去吸收新知 也不會有靈感，讓自己有放鬆開心的狀態才可以專心

*未來總是擔心不完，你能把握的只有現在

自由就是有力量去做想做的選擇

面對生命當中不同的挑戰，懷抱願意改變的心

看看身邊的人事物，用眼睛，鼻子，耳朵去細細觀察所處的環境，把當下的小事做好

回轉像小孩一樣，讓心單純的很簡單，不需要人告訴我應該成為什麼樣的人，只需要好好的當我自己，這世界沒有第二個我，好好的活出自己就已經是最棒最美的版本

在千萬人中，一定有人看見了你，也一定有人被你照亮

離家 9.19.2020

離開家從來都不是一件容易的事

從小到大我都是想家，愛家，非常戀家的人

我很幸福，我的父母非常的保護我，供應我，從來都不愁吃穿，給我和妹妹非常豐富的資源，有機會和能力學習很多興趣，帶我們到很多國家旅遊看這個世界。他們是我人生中最堅強的靠山，也是我害怕，無助，接納我愛我的人。

今天就是要離開家，所謂的離開父母，與另一半開始新的生活。不管多麽不捨（哭哭，我是愛哭鬼），還是到了這一天。我需要獨立長大的時候，不能再過度依賴他們的意見，我需要自己做自己人生的主人，做大大小小的決定，為自己負責。

我知道我可能也想多了，哈哈哈，以後還是可以常常回家來探望父母的（我的另一半是愛我給我這樣的自由的）

重點是，現在這一刻

我想感謝上帝，祂給我最好的結婚禮物，就是讓我們全家人因為疫情待在同一個屋簷下長達半年（從國中開始就不曾有全家待在一起那麼久）有受不了的爭吵，哭泣，有歡笑，一起打麻將看相親節目，實在難忘！感恩爸爸媽媽給我無盡的愛，有時候嘮叨，數都數不清。

親愛的Candy, 雖然新的生活很多未知數，但是上帝與妳同在，祂會保守妳跟妳的丈夫建立屬於你們的新生活，值得期待。祂也繼續保護著妳最親愛的家人們，要相信上帝！

2020 雖然真的很多意想不到的爛事發生，但是我知道這是上帝在用另外一種方式祝福我，愛我。祂讓我在這段時間認真的對待我自己的內心，面對自己的恐懼，不安全感，還有所謂的完美浪漫主義⋯⋯我終於沒有藉口不開始做我一直很想做的-剪接影片紀錄！我終於有時間早起好好靈修聆聽上帝的話語！我明白到不完美也是美麗的，甚至更討喜，更容易親近。

我學習到單純「享受」在當下的美好，當然我還在練習不先想到未來而焦慮。我認知到自己某一個程度是不接納自己的某一個面向跟需求的。我觀察到自己是多麽的渴望媽媽的認同跟稱讚，而那使我有時候用媽媽嘴中的話語來批判我自己。我為此獻上感恩！謝謝上帝

理科太太講拖延，講效率（有同感）

拖延是完美主義者（適應不良的完美主義者）

他們不是因為覺得這件事不重要而不做

而是因為這件事情他們覺得太重要了

而是覺得太重要了，一定要把它做到盡善盡美

因為害怕失敗，所以遲遲不敢行動

會把做不好的成果連結到自我價值身上

害怕失敗的人他可能有一套假設

自我價值＝能力＝表現

當你活在一個只有在表現好的時候，才是一個有能力的人，才是有價值的

只有兩種結果

一就是表現好，得到好的表現，覺得自己是很有價值的人

另一個就是用盡全力去做，但是結果差強人意，就會開始批評自己，覺得自己一文不值

覺得自己沒有用是一個很不舒服的感覺

大腦為了保護你就會讓你拖延

你只要拖著不需要表現，不用面對深藏在後面自我價值的問題

最後結果差強人意

還有『因為沒有早點開始』『努力不夠』當藉口

拖延的感覺很痛苦，內心無限的譴責自己

拖延的好處，因為你的頭腦知道你即將要去做的這件事情，所以已經重複的默默開始想要怎麼做了，真正開始做的時候就會很多素材，容易激發自己的創意

就算知道自己失敗還是去嘗試＝脆弱的勇氣

真正的失敗是連試都不試

高生產力方式

完成小事情，會讓你比較容易開始

而開始就是重點，每天完成一點點

每天寫下要做的三件事情（小目標）

開始＋執行

訂出時間，比較容易去執行（不要只是訂一個模糊的目標想法）

＊洗澡＊泡咖啡＊回郵件

番茄工作法（25 min and rest 5 min)- 6 rounds

誠實紀錄每一項要花多少時間，常常人都會對自己太有信心，高估以為很快可以完成

專心-website blocker

把平常不由自主會去做的

拖延的背後原因是什麼（太難？，太無聊？，太複雜了？，不太會幾個點？）

深夜思考-朋友這回事兒

5/23/2020

深夜思考

說話是一個整理自己腦袋的時間，把自己時常不成形的感受，思緒，想法更推近結論

說話-process our emotion, turn to 理性，can help more gently spend time with the person 

每一次深度聊天完就是有一種更了解自己和更了解世界的，爽快感，滿足感！

而我感恩我遇到一些珍貴的人在我生命中，在我需要的時候，願意耐心聽我的感受，思緒，想法。他們不一定完全懂，但是他們會專心的給我注意力，陪我聊天，還時不時問問題，讓我說更多從別的角度換位思考，推我一把，幫助我「自己」從混亂的想法和感受中理出些秩序和道理，可以離結論更近一點。

最後發現自己理出的秩序和道理比較容易說服自己，也比別人從上往下丟一句勸言更容易深刻理解和相信。

每次深度聊天最後都會很自豪自己know more about myself and the world , 謝謝那些願意聆聽，跟我說誠實話，善待我，鼓勵我，讓我「更喜歡自己」的人。

今晚的深度聊天，聊著「朋友」這件事，年紀漸長，體悟也越多

我發現，原來人都喜歡跟某種程度欣賞喜歡自己，懂自己說故事的「笑點」，支持捧場自己的人相處，當然這些朋友也很了解接納妳的缺點，笑妳之餘還是用行動在支持妳，讓妳感覺他/她是真誠的喜歡妳的存在, 所以可以完全放鬆做自己，知道自己是被喜歡的。他們不會試圖要改變妳，但會引導你自己去發現，去做改變，多美好的特質啊！

而且是互相的⋯⋯希望啦🤣我也在努力學習當這樣的好朋友

而能夠讓妳有這樣的感覺的人，少之又少

什麼？這是什麼人人皆知的道理嗎？哈哈哈哈

我怎麼現在才願意承認呢？可能還是自己經歷，思考，才慢慢了解體悟的，是別人教都教不來歲月的功課（我可能慢熟😂)

一直以為這樣的想法自私自大，好像是用別人跟我相處給我的感受，來區分朋友，好像在要求做我朋友的人必須要欣賞我，舒服享受與我相處。

退一步想，誰何嘗不想就十足感受被接納，被喜愛，感受對方喜歡和妳聊天，聽妳分享。原來，這就是「好朋友」

現在的我，意識到我的時間精力很有限，更珍惜身邊這樣的「好朋友」，這樣舒服的存在🥰 

Henry, Ruth

上帝是我最好的朋友

He said: you have my attention 🥰

Soft voice

The Lord speaks to me with soft voice.

Randomly flipping through this book, to this page...

God is talking to me that I want to move forward to my life. I want to keep saying “I am fine” and pressing ahead as if that’s really true. But Jesus slows me down in his love for a season so that he can heal my heart. 

Tears immediately came down! Lord, heal my heart, yes You are healing my heart. You are slowing me down because You love me, and You want to take more time to love on me first in this season. Father, 為什麼我現在才懂呢？ 耶穌，為什麼祢對我這麼好呢？為什麼祢這麼了解我呢？祢正在幫助我活出祢女兒的自由，被愛，勇敢，而不是怕受傷怕被傷害的心。上帝，謝謝祢，這麼愛我！（我沒辦法停止我的眼淚💧）Lord, papa, you know my every tear, and you use them to heal me, make me stronger! 

Father, you use everything to make me believe in You more. You made me go into this season of fasting for Henry, You made me slowly understand Your love, Who You are! Lord, I love You! Thank You for loving me :)

Had a uneasy feeling, hungry and blame Henry for not wanting to bring food for me, go into worship late...

Later in the Bible... 路加福音we talks about it 耶穌禁食四十天，在曠野，撒旦一次次試探他！哈！我何嘗不是被撒旦給差點打倒了，還好上帝更強壯，馬上提醒我，祂很愛我，會被試探，而且很可能被一個不像試探的謊言給騙到，但是上帝更大！ 

Lord, I pray that I would always seek for intimate relationship with You, I would always love You, always go back to You! Lord, I long to see You, I long to worship You.

Stages of faith

Tonight in SOP, we learned ....

Stages of faith

Stage 1: life changing awareness of God- ayou are born again ( honeymoon stage)

Stage 2: discipleship ( love and curiousity for the word of God)

Stage 3: the active life( serving and ministry) reaching out to evangelize and being fruitful

Stage 4: the wall- what was working before us not working, lose the joy of serving, burn-out, problem with leadership-corworkers, problem with insecurity, personal issue get in the way. Seems like losing faith

Stage 5:journey inward

Looking for new ways to have relationship with God and people

Searching for direction

Focus more on being with for rather than doing things for God

Lots of questions

Sometimes it looks and feels like losing faith

Stage 6: journey outward

Learning to live out of a new foundation

Surrendered to God’s purpose

Sense of calling

Confident of God’s acceptance and love

Concerned for other people’s best interest 

Calm and stillness

Stage 7: transformed to love

living in obedience to God

Not striving, just evolving

Love God, love self, love others

Wisdom and compassion 

Many people in the Bible went through the wall

The wall: to take care of the hearts

How to get through the wall

Usually uncomfortavke and looks weak

Awareness of your negative aspects 

Being really honest with yourself

Conversation with God / reflection 

Molding and breaking 

Community of people that supports you ( trust that you are a good Christian. Not judging. Listening) 

Ask those question : why do I have this feeling? 

God wants your heart, spirit, emotion to be healthy

Psalm 13

God is truly truly amazin that what Mary taught was right on, was something right on my heart~ the wall in me and Henry’s life we so vivid, so much frustration, so much unforgiving, so much of blaming church... 

Jesus just wants us to treat Him as God!

Lord, once again, I trust in your love. My heart is happy because you saved me. I sing to the Lord because he has taken care of me.