撥一點同理心放在自己身上，在困境難過的情緒中，能夠感受到被理解，是多麽幸福的事！
Candy 妳好嗎？
現在感受怎麼樣呢？
我知道妳昨天沒有睡好，心情也沒有不好，但是就是累的身體無法入眠
妳是不是感覺很累？
妳是不是感覺很無力，對於自己的情緒黑洞感到害怕，妳是不是很怕很討厭在那樣黑洞裡面無能為力的感覺，並且極度希望有人可以懂妳，疼妳，愛妳，抱抱妳，接納妳，救妳。
妳是不是很討厭讓別人看到這樣的自己，這麼無力，這麼害怕，這麼需要愛跟關注的自己。
妳是不是幾乎都有衝動希望自己可以躲起來，遠離人群，不要被看到被責怪，遠離這些責任，這些需要表現好，這些需要情緒穩定，需要不無理取鬧，但其實內心希望自己可以更被人在乎，甚至亨利可以因此心急的來找妳，告訴妳他需要妳，他想妳，他想跟妳聊天，他想要妳在他身邊，不想失去妳。
妳是不是沒有辦法相信自己，相信自己是可愛的，值得被疼愛的。妳是不是沒有辦法相信亨利會喜歡，會有辦法忍受甚至愛這樣的自己。 自憐，憤怒，甚至剁剁逼人的自己。甚至害怕跟人接觸，再變成那樣子很難相處的樣子，使人討厭，受不了的樣子。
親愛的Candy, 我懂妳的感受，妳辛苦了，這些感受確實不好受，頭腦裡面也是很努力想要勇敢，想要脫離這樣的狀態，想要健康，想要愛自己
每次只要出現這個，妳就會無比害怕以後再發生，甚至天天都會害怕自己變成那樣。
Candy, 妳現在最想要做什麼？
逃離⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
逃離到很遠很遠的地方⋯⋯⋯⋯⋯
想要這一切的事情都沒發生過
想要自己當下就選擇放過別人放過自己
想要一切重來
妳可以休息一下啊！累了就休息一下啊
無力解決，就等有力量的時候再解決啊
妳辛苦了，我心疼妳，心疼妳責怪自己，沒辦法愛自己，心疼妳的眼淚，心疼妳渴望被愛的心
會好的，一切都沒有那麼嚴重的，不要害怕，情緒是正常的，感受到不被在乎有反應是正常的，接受自己的情緒，會哭
但是妳是有能力可以出來的
妳比妳想像中的更勇敢，有時候怕的不得了的時候，妳只是需要掛掉電話，妳只是需要去洗個澡
其實妳才是最需要幫助妳自己的人啊
幹嘛怕妳自己呢
妳很重要啊
妳的眼淚，妳的情緒很重要啊
不用怕，因為發生就發生啦，發生不代表不能站起來，重新選擇微笑，重新選擇相信，重新選擇保護，重新選擇愛和原諒跟理解啊
妳理解妳，知道自己其實沒事了！那就選擇沒事吧！
妳很好啊，妳很勇敢 妳知道妳是阿爸天父的寶貝女兒
妳可以有情緒反應啊，妳也可以選擇要怎麼反應，妳可以選擇原諒他，相信他的愛，相信他明明知道妳的一些不健康，還是愛妳，還是選擇妳，還是要跟妳走一生。妳可以選擇讓妳自己開心起來啊！
我知道妳很希望就繼續跟亨利開開心心
都不會感覺到挫折，也不會生氣，自責
但是發生不開心一下下有什麼大不了的呢
但是沒辦法每天都很開心不是也是正常的嗎？
妳在怕什麼呢？
他愛妳愛到底的
他不理解妳的感覺，但是他很努力想要跟妳一起去面對的
好啦 沒事啦
不用糾結啦！妳可以選擇不要浪費你們能在一起相處的時間
不用重來啊，每天每一刻都是新的，都可以有新的選擇和決定！
笑吧！開心的去吃飯吧